珍しく用事があり、満足な更新が出来なそうなので状況と感じたこと、体調などを記録しておく。
今日の状況
禁酒5日目。酒を飲まないことにも慣れてきた。
本日の体調
- 寝覚めは悪い
- 日中は大丈夫だったが、夕方に強烈な眠気が襲ってきた
- 酒を飲みたい欲求は皆無
寝覚めは悪くなった。睡眠が不足気味なこともあるが、夜間に内臓が休めるようになってぐっすり眠れるようになった為ではなかろうか？実際、神経の高ぶりによる覚醒や尿意による夜間覚醒がない。
夜間、目が覚めてもすぐに再入眠できる。これは間違いなく禁酒の効果と呼べると思う。
しかし、夕方に強烈な眠気が襲ってきた。自分はマイカー通勤をしているのだが、あまりの眠気に道の駅に停車し仮眠をとった。普段は仮眠を取っても目を瞑っている程度だが、今日は熟睡。10分あまりの仮眠だったが、アラームで起きた時は何が起こったかと取り乱したほどだ！（遅刻して会社から電話がかかって来たかと思った）
今日は珍しく用事があり、帰宅は21時近くになったのだが飲酒欲求はなかった。晩飯を喰らい風呂に入ってすぐに就寝。
翌日は休日ということもありダラダラと寝てしまった。まあ、睡眠不足気味でもあったので良しとしよう。
体重データ
5日目に突然体重が1.3Kg落ちた。自分は体重の増減が激しい方なので、誤差程度だと思っていたが翌6日目もほぼ体重をキープ。変わったことといえば、安眠のために長風呂をしたこと位であろうか？
だが、なんせ体重の増減の激しい体質。またすぐに増えることも十分考えられる。
睡眠データ
5日目の就寝は23:05。布団に入ったのが23:00頃なので、程なく寝たことがわかる。夜間覚醒が2度ほどある。1度目はやや長めに覚醒し、眠れるかな？という不安がよぎったがその心配もなく程なく寝た。いづれの覚醒も尿意はなく、自然に覚醒してしまったものと思われる。
6日目の就寝は21:48。眠気があったため、電気を消した瞬間に寝たと思う。3度ほど夜間覚醒があるが、ダラダラと2度寝、3度寝の繰り返しである。21:00前に帰宅し、晩飯・入浴をしたことを考えると食ってすぐ寝るという不健康を絵に描いたような生活リズムである。（笑）まあ、たまには良いでデショ。
5日目、6日目禁酒生活まとめ
- 睡眠の質が上がってきた
- 強烈な眠気に襲われることがある
- 尿意による夜間覚醒がなくなった
- 飲酒欲求は薄れつつある
以上のようなものでした。今日も頑張っていこう！
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